توصيه هايي براي بهبود عملكرد كبد

به گزارش كردوار نيوز ، مطالعات اپيدميولوژيك نشان مي دهد كه حدود 9-32 درصد از مردم عادي در هند از بيماري كبد چرب غير الكلي رنج مي برند و كساني كه اضافه وزن يا چاقي دارند و همچنين افراد مبتلا به ديابت يا ديابت از اين بيماري رنج مي برند.

دو نوع بيماري كبد چرب غير الكلي وجود دارد. اولين بيماري ساده كبد چرب است كه در آن چربي اضافي در كبد وجود دارد ، اما هيچ التهابي مشاهده نمي شود و آسيبي به سلول هاي كبد وارد نمي شود.

حالت دوم كه هپاتيت غير الكلي (NASH) ناميده مي شود ، مي تواند باعث التهاب يا آسيب به سلول هاي كبدي شود كه مي تواند منجر به مشكلات جدي مانند فيبروز ، سيروز و سرطان كبد شود.

عوامل مختلفي ممكن است در ايجاد بيماري كبد چرب غير الكلي نقش داشته باشند ، از جمله كلسترول بالا ، چاقي ، قند خون بالا ، تري گليسيريد بالا ، سندرم متابوليك ، سندرم تخمدان پلي كيستيك و آپنه خواب.

استراتژي هايي وجود دارد كه مي تواند عملكرد كبد را بهبود بخشد ، و Hindustan Times برخي از آنها را در يك مقاله ذكر كرده است:

از گلوتن ، شير و گوشت اجتناب كنيد: هضم اين غذاها دشوار است و بهتر است از آنها دوري كنيد. اگر كبد كار نمي كند ، بايد از غذاهاي خام اجتناب كرد. علاوه بر اين ، خوردن غذاهاي سرخ شده ، فرآوري شده ، آماده و شيرين توصيه نمي شود. بهتر است انواع غذاهاي هضم آسان را در رژيم غذايي خود قرار دهيد.

از مصرف الكل و كافئين خودداري كنيد: استفاده از الكل و نوشيدني هاي كافئين دار مانند چاي و قهوه مي تواند باعث التهاب بيشتر كبد شود ، بنابراين توصيه مي شود از چاي هاي گياهي استفاده كنيد.

مصرف آب كافي: آب نقش بسيار مهمي در بهبود متابوليسم بدن دارد. مصرف آب كافي تجزيه مولكول هاي غذا را براي جذب بهتر مشكل مي كند.

مصرف غذا در زمان معين: عدم توجه به مصرف به موقع غذا يكي از عوامل اصلي ايجاد كبد چرب در جوانان است.

برنامه ريزي يك برنامه خواب: تنظيم برنامه خواب مهم است زيرا خواب در زمان خاصي باعث بهبود متابوليسم ، حفظ تعادل هورموني ، كمك به تعادل وزن و كاهش استرس مي شود.

انتهاي پيام