راه هاي درمان افسردگي

روشهاي درمان افسردگي

با توجه به افزايش تعداد بيماران ، استفاده از روشها مهم و ضروري است درمان افسردگي آشنا شدن. افسردگي در جامعه امروز بسيار رايج شده است. دلايل زيادي وجود دارد كه باعث افسردگي در افراد مي شود. از علل ريشه اي خانواده ها كه در بروز يا عدم وقوع اين اختلال تأثير بسزايي دارند. افسردگي علائمي دارد كه بايد با مشاهده آنها شروع به درمان كنيد. درمان فقط به معناي مصرف دارو و مشورت با پزشك نيست. اگر از افسردگي خفيف رنج مي بريد ، به دنبال روش هاي ساده تر و سبك تر باشيد. به عنوان مثال پياده روي ، تغيير عادات روزانه و … بسيار مثر است. اما اگر سطح افسردگي شما پيشرفته تر باشد ، به درمان پيشرفته تري مانند rTMS نياز خواهيد داشت. در كلينيك احيا (mrehya.com) مي توانيد ساده ترين و پيشرفته ترين روش هاي درماني را پيدا كرده و درمان كنيد.

افسردگي يكي از شايع ترين بيماري ها در جهان است

ايجاد تنوع مهمترين راه درمان افسردگي است

بسياري از روانپزشكان و شاعران بزرگ تحكيم زندگي را عامل كسالت مي دانند. انجام كارهاي روزانه و تكرار طولاني مدت آنها مي تواند طراوت را از شما گرفته و احساسات متفاوتي را تجربه كنيد. يكپارچگي در كارهاي روزانه مي تواند شما را به يك ربات تبديل كند. يك ربات نمي تواند از زيبايي هاي اطراف خود لذت ببرد و انرژي كسب كند. رباتي كه تنها يك برنامه روي آن ساخته شده است و جز آن نمي تواند كاري انجام دهد. فردي كه يكنواختي زندگي روزمره را تجربه كرده است. هميشه از راهي براي رسيدن به محل كار استفاده مي كند. همچنين ، يكبار سعي كنيد از دوچرخه به جاي ماشين استفاده نكنيد. اين دو بخش كوچكي از يكنواختي و تكرار يك فرد افسرده هستند. شما مي توانيد با حذف يكنواختي ، به درمان افسردگي و حتي كمك كنيد تا به اين اختلال رواني مبتلا نشويد.

اضطراب و استرس ، دشمن سرسخت افسردگي است

استرس و اضطراب مي تواند به مرور منجر به خشونت و افسردگي شود. سعي كنيد از افرادي كه هميشه استرس دارند و نگران آينده هستند دوري كنيد. استرس زماني رخ مي دهد كه فرد دائماً در معرض سركوب حسي و رواني باشد. بنابراين با گوش دادن به ديگران و تشويق آنها به داشتن طرز فكري كه دارند ، آنها را از تجربه استرس (كه در آينده نزديك منجر به افسردگي و خشونت مي شود) باز مي دارد. احساس آرامش و تقويت خودآگاهي يكي از راه هاي درمان افسردگي است. خودآگاهي و آرامش در شما بهترين تصميمات را در حال حاضر بدون عصبانيت و تنش مي گيريد. در بسياري از موارد ، عصبانيت و استرس منجر به مناطقي مي شود كه نه تنها شما را از رشد و توسعه محروم مي كند بلكه به بدتر شدن اوضاع نيز كمك مي كند.

براي جلوگيري از افسردگي ورزش كنيد

بسياري از افراد با افزايش وزن به ورزش و فعاليت بدني روي مي آورند. اين افراد تنها از تاثيرات ورزش بر بدن و تناسب اندام آگاه هستند. ورزش نه تنها بر بدن و تناسب اندام شما تأثير مي گذارد ، بلكه ذهن و عملكرد شما را نيز بهبود مي بخشد. ورزش يكي از بهترين و كم هزينه ترين روش هاي درماني است. مي توانيد با پياده روي هاي كوتاه و سبك شروع كنيد تا تاثيرات شگفت انگيز ورزش بر سلامت روحي و جسمي را مشاهده كنيد. همچنين اگر قليان و قليان مي كشيد ، سيگار را ترك كنيد.

ورزش گروهي يكي از راه هاي درمان افسردگي است

چيزهاي جديد ياد بگير

يادگيري مطالب جديد مي تواند در درمان افسردگي كيلومترها طول بكشد. به عنوان مثال ، يادگيري زبان انگليسي ، يادگيري نواختن ساز ، تغيير شغل و … مي تواند تأثير بسزايي داشته باشد. وقتي يك مهارت جديد ياد مي گيريد ، سيستم عصبي مغز شما تحريك مي شود و اين تحريك مي تواند به عنوان محافظي در برابر افسردگي عمل كند. در اين بخش ، سعي كنيد علاقه خود را نشان دهيد و دريابيد كه مي توانيد با چه فعاليتهاي جديدي ارتباط برقرار كرده و از آنها انرژي مثبت بگيريد.

فعاليت فردي يا گروهي؟

افرادي كه به تنهايي عادت دارند بيشتر مستعد افسردگي هستند. اين افراد بيشتر به كارهاي روزانه خود فكر مي كنند و بيشتر با عادت هاي خود روبرو مي شوند. با اين حال ، خوب و ضروري است كه به طور طبيعي و متعادل فكر كنيم. اما افراد تنها اغلب فكر مي كنند كه اين خود منجر به تجديد نظر در عادات روزانه ، سردرگمي و در نهايت افسردگي مي شود. با يافتن يك دوست خوب يا پيوستن به يك گروه ورزشي و درمان افسردگي با معاشرت مي توانيد به تنهايي به پايان برسيد. اما گروهي ديگر از مردم از تنهايي لذت مي برند و بسيار خوشحال هستند. در واقع نمي توان گفت كه فعاليت شما بايد فردي يا گروهي باشد. اين نكته با توجه به روحيه و شخصيت شما انتخاب مي شود. اما به طور كلي ، به گفته روانشناسان ، فعاليت گروهي به درمان افسردگي كمك مي كند.

كنترل رژيم غذايي خود را در دست بگيريد

خوردن غذاهاي ناسالم و دريافت نكردن غذاهاي سالم مي تواند مغز شما را در برابر افسردگي آسيب پذير كند. به عنوان مثال ، ويتامين B تأثير عميقي بر سيستم عصبي و قلب دارد. حال ، اگر اين ويتامين در بدن شما كاهش يابد (به دليل تغذيه نامناسب) ، مي تواند منجر به افسردگي شود. هنگام درمان افسردگي ، بايد مواد مغذي و مواد معدني مفيدي نيز دريافت كنيد تا نورون هاي شما بتوانند روند بهبودي را طي كنند.

خطري بزرگ به نام فضاي مجازي

فضاي مجازي يكي ديگر از عادت هاي مخرب است درمان افسردگي در نظر گرفته شده. مقايسه خود با ديگران ، گفتگوهايي كه گاه منجر به دعواي لفظي ، بيقراري ، عدم تمركز و … مي شود از جمله تاثيرات منفي فضاي مجازي است. همه اينها در نهايت منجر به افسردگي مي شود. به خاطر داشته باشيد كه فضاي مجازي به خودي خود بد نيست. نحوه استفاده از آن بسيار مهم است كه از تعادل خارج نشويد. تأثيرات فوق مخصوص گروهي است كه از فضاي مجازي بيش از حد استفاده مي كنند.

در استفاده از فضاي مجازي معتدل باشيد

اخرين حرف

موارد فوق مروري بر روش هاي درمان افسردگي بود. اگر مراقب باشيد ، هدف ما پيشنهاد راه هايي براي درمان افسردگي كم درجه يا خفيف بود. روشهاي ديگري مانند شوك مغناطيسي ، استفاده از داروهاي ضدافسردگي و … وجود دارد كه در موارد شديدتر اين اختلال استفاده مي شود. مراجعه به مشاوره يا گفتاردرماني نيز مي تواند مفيد و مثر باشد. همچنين مي توانيد با متخصصان و مشاوران كلينيك احيا تماس بگيريد تا آنها بتوانند با راه حل هاي مفيد خود به شما كمك كنند.