۲۱ روش براي كاهش ابتلا به آلزايمر

به گزارش ديباروز ، يورونيوز طبق يك متاآناليز علمي ، فعاليت هاي تحريك كننده ذهن ، به ويژه خواندن و بازي شطرنج ، جلوگيري از استرس ، افسردگي و ضربه مغزي و جلوگيري از ديابت ، فشار خون بالا و چاقي از ميانسالي به بعد از م mostثرترين اين رويكردها هستند.

يافته هاي تحقيق دانشمندان در مورد بيماري آلزايمر در مجله Neuroscience، Neurosurgery and Psychiatry منتشر شده است. همچنين توصيه مي شود كه به طور منظم به فعاليت بدني بپردازيد ، خوب بخوابيد ، سيگار نكشيد ، سلامت قلب داشته باشيد و براي جلوگيري از خطر ابتلا به بيماري آلزايمر غذاهاي غني از ويتامين C بخوريد اما به اندازه ديگران مهم نيستند.

دكتر ريچارد آيزاكسون ، متخصص مغز و اعصاب و مدير كلينيك پيشگيري از آلزايمر در دانشكده پزشكي ويل كورنل در نيويورك گفت: “شواهد نشان مي دهد كه اگر از عوامل خطر شناخته شده پرهيز شود ، از هر 3 نفر يك نفر به بيماري آلزايمر مبتلا نمي شود.”

مطالعه مشاهده اي محققان روي 395 نفر نشان داد كه 10 مورد از رايج ترين راه هاي پيشگيري از بيماري آلزايمر عبارتند از:

1. با كنترل منظم وزن بدن و قند خون از خود در برابر ديابت محافظت كنيد

۲. وزن خود را با BMI زير 25 حفظ كنيد

3. از كودكي بالاترين سطح تحصيلات را كسب كنيد

4. از جمجمه و مغز در برابر ضربه محافظت كنيد

5. تقويت حافظه و خودآگاهي با مطالعه و يادگيري چيزهاي جديد

6. از افسردگي جلوگيري ، مديريت و درمان كنيد

7. استرس منفي را كه باعث افزايش كورتيزول در بدن مي شود كنترل كنيد

8. كنترل “افت فشار خون وضعيتي” در صورت سرگيجه هنگام بيدار شدن

9. كنترل فشار شرياني در ميانسالي

10. از افزايش هموسيستئين ، يك آمينو اسيد تشكيل شده توسط لخته هاي رگ هاي خوني و آسيب رساندن به عروق جلوگيري مي كند.

طبق گفته دكتر آيزاكسون ، يكي از شايع ترين علل بيماري آلزايمر افزايش سطح هموسيستئين در بدن است. راه حلي كه وي براي كنترل هموسيستئين پيشنهاد مي كند استفاده از ويتامين B است. پيچيده است. با اين حال ، وي اظهار داشت كه طبق تحقيقات قبلي ، اگر فردي به اندازه كافي امگا 3 در بدن خود داشته باشد ، مكمل اي حاوي ويتامين B مصرف مي كند. آنها تأثير بيشتري بر او دارند. به عنوان مثال ، چربي هاي امگا 3 چربي هاي مفيدي هستند كه براي مغز مفيد هستند و در ماهي ها يافت مي شوند.

عوامل ديگري كه خطر ابتلا به بيماري آلزايمر را كاهش مي دهند عبارتند از:

11 فعاليت بدني منظم داشته باشيد

12 از چاقي در ميانسالي خودداري كنيد

13. از كاهش وزن زياد در سنين پيري خودداري كنيد

12 سيگار نكشيد و از استنشاق دود سيگار خودداري كنيد

12 خواب كافي و خوب

12 از بيماري هاي عروقي مغزي كه باعث لخته شدن خون در مغز مي شوند خودداري كنيد

12 در سنين پيري از ضعف خودداري كنيد

12 از فيبريلاسيون دهليزي كه ضربان قلب نامنظم و سريع ناشي از دريافت پيام هاي الكتريكي مختل در قلب است ، خودداري كنيد.

19. غذاهايي كه حاوي ويتامين C هستند يا مكمل هاي حاوي آن بخوريد

دو روش پيشنهادي آخر براي جلوگيري از بيماري آلزايمر در واقع فعاليت هاي غير شخصي است و پزشكان بايد آنها را در نظر بگيرند. شواهد خوبي وجود دارد كه هورمون درماني براي زنان يائسه با استروژن شناخت را بهبود نمي بخشد.

دكتر آيزاكسون گفت: “من كاملاً با آن موافقم.” “اما در دوره يائسگي يا يائسگي زودرس ، درمان هورموني بعنوان يك گزينه بعضاً با در نظر گرفتن ساير عوامل مي تواند مفيد باشد.”

سرانجام ، برخي از مهاركننده هاي استيل كولين استراز مانند دونپزيل و گالانتامين كه غالباً براي درمان كاهش حافظه استفاده مي شوند ، نبايد به عنوان پيشگيري از بيماري آلزايمر تجويز شوند. “اين داروها ممكن است كوچكترين علائم فراموشي را كاهش دهند ، اما پيشرفت بيماري آلزايمر را متوقف نمي كنند.”

انتهاي پيام