راه هاي درمان افسردگي

راههاي درمان افسردگي

با توجه به افزايش روز افزون بيماران ، استفاده از روش ها مهم و ضروري است درمان افسردگي لطفا ملاقات كنيد. افسردگي در جامعه امروز بسيار رايج است. دلايل زيادي براي افسردگي در انسان وجود دارد. يكي از علل اصلي خانواده ها هستند كه در بروز يا عدم بروز اين اختلال تأثير زيادي دارند. علائم افسردگي وجود دارد ، و با مشاهده آنها ، بايد درمان را شروع كنيد. درمان فقط به معناي مصرف دارو و مراجعه به پزشك نيست. اگر افسردگي خفيفي داريد ، از روشهاي ساده تر و ملايم تر استفاده كنيد. به عنوان مثال ، پياده روي ، تغيير عادات روزانه و غيره. بسيار مثر است. با اين حال ، اگر سطح افسردگي شما بيشتر باشد ، به درمان پيشرفته تري مانند rTMS نياز خواهيد داشت. در كلينيك احيا (mrehya.com) مي توانيد اساسي ترين و پيشرفته ترين روش هاي درماني را پيدا كرده و درمان كنيد.

افسردگي يكي از شايع ترين بيماري ها در جهان است

ايجاد تنوع مهمترين راه درمان افسردگي است

بسياري از روانپزشكان و شاعران بزرگ مساوات زندگي را عامل كسالت مي دانند. انجام كارهاي روزانه و تكرار طولاني مدت آنها مي تواند تجربه طراوت و احساسات مختلف را از شما سلب كند. اتحاد در كارهاي روزانه مي تواند شما را به يك ربات تبديل كند. رباتي كه نمي تواند از زيبايي هاي اطراف خود لذت ببرد و نمي تواند انرژي كسب كند. رباتي كه به تازگي برنامه اي توسعه داده است و هيچ كار ديگري نمي تواند انجام دهد. فردي كه از زندگي روزمره و يكنواختي رنج مي برد ؛ هميشه براي رسيدن به محل كار از مسيري استفاده مي كند. آنها همچنين سعي مي كنند به جاي وسيله نقليه از دوچرخه استفاده نكنند. اين دو بخش كوچكي از يكنواختي و تكرار يك فرد افسرده هستند. مي توانيد با از بين بردن يكنواختي اين كار را انجام دهيد درمان افسردگي و حتي اين به جلوگيري از اختلالات رواني كمك مي كند.

اضطراب و استرس ، دشمن سرسخت درمان افسردگي است

استرس و اضطراب مي تواند به مرور منجر به خشونت و افسردگي شود. هميشه سعي كنيد از افرادي كه استرس دارند و نگران آينده هستند دوري كنيد. استرس زماني رخ مي دهد كه فرد دائماً در معرض سركوب عاطفي و رواني قرار مي گيرد. با گوش دادن به صحبت هاي ديگران و تشويق آنها به داشتن طرز فكري كه دارند ، آنها را از تجربه استرس (كه منجر به افسردگي و خشونت در آينده نزديك مي شود) باز مي دارد. تقويت احساس آرامش و خودآگاهي يكي از راه هاي درمان افسردگي است. خودآگاهي و آرامش بهترين تصميمات را در حال حاضر بدون عصبانيت و استرس مي گيرند. در بسياري از موارد ، عصبانيت و استرس نه تنها شما را از رشد و توسعه محروم مي كند ، بلكه منجر به مناطقي مي شود كه مي تواند وضعيت را بدتر كند.

براي جلوگيري از افسردگي ورزش كنيد

بسياري از افراد پس از افزايش وزن به ورزش و فعاليت بدني روي مي آورند. اين افراد تنها از تأثير ورزش بر بدن و تناسب اندام آگاه هستند. ورزش نه تنها بر بدن و وضعيت جسماني شما تأثير مي گذارد ، بلكه ذهن و عملكرد شما را نيز بهبود مي بخشد. ورزش يكي از بهترين و ارزان ترين روش هاي درماني است. مي توانيد با پياده روي هاي كوتاه و سبك شروع كنيد تا تاثير باور نكردني ورزش بر سلامت روحي و جسمي را مشاهده كنيد. همچنين اگر سيگار مي كشيد و قليان مي كشيد ، آن را ترك كنيد.

ورزش دسته جمعي يكي از بهترين روش ها براي درمان افسردگي است

چيزهاي جديد ياد بگير

يادگيري مطالب جديد مي تواند چندين مايل براي درمان افسردگي طول بكشد. به عنوان مثال ، يادگيري زبان انگليسي ، آموزش نواختن يك ساز موسيقي ، تغيير شغل و …. مي تواند تاثير زيادي داشته باشد. با يادگيري يك مهارت جديد ، سيستم عصبي مغز شما تحريك مي شود و اين تحريك مي تواند نقش محافظتي در برابر افسردگي داشته باشد. در اين بخش ، سعي كنيد به مكان مورد علاقه خود بپردازيد و ببينيد به چه فعاليتهاي جديدي مي توانيد پيوند دهيد و از آن انرژي مثبت بگيريد.

فعاليتهاي فردي يا گروهي؟

افرادي كه به تنهايي عادت كرده اند بيشتر در معرض افسردگي هستند. اين افراد بيشتر به كارهاي روزانه خود فكر مي كنند و بيشتر با عادت هاي خود روبرو مي شوند. اما خوب و ضروري است كه عادي و متعادل فكر كنيم. اما افراد مجرد اغلب تصور مي كنند كه اين خود منجر به تجديد نظر در عادات روزانه و سردرگمي و در نهايت افسردگي مي شود. با يافتن يك دوست خوب يا پيوستن به يك گروه ورزشي مي توانيد تنها باشيد و با برقراري ارتباط مي توانيد افسردگي را درمان كنيد. اما گروهي ديگر از مردم از تنهايي لذت مي برند و بسيار خوشحال هستند. در واقع ، نمي توانيد بگوييد كه فعاليت شما بايد فردي يا گروهي باشد. اين نكته با توجه به روحيه و شخصيت شما انتخاب مي شود. اما به طور كلي ، به گفته روانشناسان ، فعاليت هاي گروهي به درمان افسردگي كمك مي كند.

رژيم غذايي خود را كنترل كنيد

رژيم غذايي ناسالم و عدم مصرف غذاهاي سالم مي تواند ذهن شما را مستعد افسردگي كند. به عنوان مثال ، ويتامين B تأثير قوي بر سيستم عصبي و قلبي عروقي دارد. حال ، اگر اين ويتامين در بدن شما كاهش يابد (به دليل سوء تغذيه) ، مي تواند براي شما افسردگي ايجاد كند. در درمان افسردگي ، شما همچنين بايد مواد مغذي و مواد معدني را دريافت كنيد كه به سلول هاي عصبي اجازه مي دهد تا روند بهبودي را طي كنند.

تهديد بزرگي به نام فضاي مجازي

فضاي سايبري يكي ديگر از عادت هاي مخرب است درمان افسردگي در نظر گرفته شده است. مقايسه خود با ديگران گاهي اوقات مي تواند منجر به دعواي لفظي ، بي خوابي ، عدم تمركز و … شود. دليل اين گفتگوها يكي از تأثيرات منفي فضاي مجازي است. همه اينها در نهايت منجر به افسردگي مي شود. به ياد داشته باشيد كه فضاي مجازي به خودي خود بد نيست. نحوه استفاده از آن بسيار مهم است كه از تعادل خارج نشويد. جلوه هاي بالا براي گروهي است كه از فضاي مجازي زيادي استفاده مي كنند.

در استفاده از فضاي مجازي معتدل باشيد

آخرين كلمه

موارد فوق مروري بر درمان هاي افسردگي بود. اگر مراقب باشيد ، هدف ما پيشنهاد راه هايي براي درمان افسردگي كم درجه يا خفيف بود. شوك مغناطيسي ، استفاده از داروهاي ضدافسردگي و … براي شرايط حادتر اين بيماري استفاده مي شود. روشهاي ديگري نيز وجود دارد. مشاوره يا گفتاردرماني نيز مي تواند مفيد و مثر باشد. همچنين مي توانيد با متخصصان و مشاوران كلينيك احيا تماس بگيريد تا در راه حل هاي مفيد به شما كمك كنند.